余白を拭き掃除したら
「捨て活」が一段落した今年の6月、自然に「掃除がしたい！」と急に気持ちが沸いたのです。直感だったので素直にスタートさせました。私の突然やりたがる行動、不思議ですが運の節目でよく起こります。直感に従った行動は結果自分にはいい方向へ続くのを体験してるので今回も自分を信じて継続してみることにしました。
その日から毎日朝５時に起きて玄関のたたきを拭き掃除、リビングも床を水拭きしました。今朝も朝５時20分に起きて朝一番に掃除を始めてなんともうすぐ３ヶ月になります。こんな感じで家にいる日は休まずに掃除をしていました。
掃除に必要は道具は２つ
初め、掃除をまめにする方ではなかったので雑巾がありませんでした。早速掃除しようと思った先に見えたのは「ハンドタオル」。43センチ✖️43センチのコンパクトなタオルを雑巾として水で濡らしてきてダイレクトに玄関のたたきを拭き始めました。
しばらく億劫で掃き掃除もあまりしてなかったので埃や砂もあり、拭くたびにジャリジャリと汚れを感じましたがとにかく体を動かしました。その日のハンドタオル雑巾はあっという間に真っ黒けになりました。
玄関のたたきは泥や埃で薄汚れていたのでとても初回でピカピカにはならなかったですが、自分が動いたことが達成感となり、「明日もやってみよう！」と気分がスカッとしたのを覚えていす。
掃除することのメリット
掃除しなくても生きてはいけそうです。ですが、掃除をしたらもっと生きやすくなってるような気がします。
掃除の実感の一つに「気持ちのリセット効果」があるように感じます。
実際に掃除にはストレスホルモンを低下させる効果が研究で出ているそうです。
巷の研究結果によると
・ストレスホルモンホルモン（コルチゾール）を減らし
・幸せホルモン(セロトニンやエンドルフィン)を分泌させてくれる
・無心で掃除することで集中し、マインドフルネスにもなるので瞑想と同じ効果が得られる。
頭の中のモヤモヤも一掃されて活力が沸いてきます。
そのほかの効果は
・全身で掃除をすることで運動量が増え健康にも繋がる。
・家の空間が綺麗になり他の部屋も片付けたくなる。
・埃がなくなることでノミやダニなどハウスダストの原因が一掃され健康になる。
実際に四つん這いで拭き掃除を始めたら腕まわりの筋肉が鍛えられて胸板が厚くなったり、肩こりが軽減したので体にも良い影響を感じられてます。
毎日掃除をすることで心のリセットが叶ってます。無心になることがこんなにメンタルに効くにかと感動してます。
掃除することのデメリット
掃除をしないとどうなるか・・・今までの自分を振り返ってみるとそうしてもネガティブ思考になりがちでした。しかも散らかった部屋や汚れた玄関は見たくもないので休日はしょっちゅう外出してましたし、家族はハウスダストのアレルギー持ちになってしまいました。
とにかく健康面で運が悪くなります。
・埃やゴミの影響でダニが生息してしまう。結果、呼吸器や皮膚の病気になりやすくなる。
・汚れたものを毎回見るのでメンタルも落ちやすくなる。自己肯定感が上がらない。
・汚れた家は自然と繋がってしまうので虫が侵入してくることが増える。
とにかく掃除しないとどうしてもネガティブを引き寄せそうです。
掃除するする時のコツ
早速掃除をしたいけど、私のように掃除道具を持ってなかったら家にあるものを代用してみましょう。
張り切って道具を一式揃えたらそれだけでエネルギーを消耗します。最初はタオル１つあれば大丈夫です。そしてタオルを水に濡らすだけでいいです。
大事なのは掃除というアクションをすることなので気軽にできるようにハードルを低めにしておきます。
その日、無事に掃除ができたら心の中でいいので自分を沢山褒めてくださいね。きっと次の日もやりたくなるでしょう。
まとめ
・掃除することはメリットしかない。メンタルが整ってしかも体も整う。
・掃除道具は最初っから揃える必要はない、「タオルハンカチ１枚」準備するだけ。
・水だけで揺らしたタオル雑巾でまずは拭き掃除してみる。
・毎日したくなるように掃除箇所は最初は広げずに「玄関だけ」など区切ってOK。
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